恢复疲劳值的基础机制是游戏内置的自动恢复系统，其恢复速度根据玩家是否在线而有所区别。在离线状态下，角色或传承孩子的疲劳值每小时可以恢复5点；而在保持在线时，恢复速度则为每小时4点。这一设定是恢复疲劳最根本且无需额外消耗的途径，玩家在规划游戏时间时应优先考虑利用离线时段进行恢复，以获取更高的恢复效率。若要将较高的疲劳值完全恢复至可进行传承的状态，需要耐心等待两至三天的时间。
除了依赖时间自然恢复，游戏内还提供了特定的道具和场景来辅助加速这一过程。道具方面，朱果可以直接用于恢复精力，而清心丹、回春丹等丹药则分别能减缓疲劳积累速度和加速恢复，需要根据任务规划合理选择使用时机。场景方面，在客栈、温泉等指定的休息点停留，可以触发额外的恢复效果，部分门派内的闭关场所或特殊地图也能提供类似的增益。合理利用这些资源，可以在关键时刻有效缩短疲劳恢复的周期。
在进行传承培养孩子时，其疲劳值的恢复机制与角色常规疲劳恢复完全一致，同样遵循离线每小时5点、在线每小时4点的规则。若希望孩子能较快地以良好状态参与传承，最直接的方法就是安排其进入离线休息状态。需要明确的是，疲劳值的恢复速度是固定的，它不受角色或孩子精力值上限提升的影响，年龄增长或修炼内功所增加的精力和上限，并不会让疲劳值恢复得更快。培养过程中应避免让孩子连续进行高强度学习或战斗，穿插轻松活动有助于控制疲劳值的增长速度。
疲劳值管理之所以重要，是因为过高的疲劳值会直接导致角色状态下滑，进而影响游戏体验与效率。当疲劳值处于高位时，角色将无法顺利进行连续战斗或复杂的高难度任务，并且其自然恢复速度也会受到抑制。如果在此状态下强行参与高强度活动，可能导致角色属性衰减甚至任务失败。维持疲劳值处于一个安全的阈值之内，是保障角色稳定成长和顺利完成章节挑战的前提条件。
要实现高效的疲劳值管理，关键在于提前规划与合理安排日常活动。玩家应当有意识地穿插不同强度的游戏内容，例如在执行采集、对话等低消耗活动间隙，来自然降低或恢复疲劳。在挑战高难度章节或开启传承任务前，务必预留出足够的疲劳恢复时间，或提前储备好朱果等恢复道具。在传承孩子因疲劳而休息恢复期间，玩家则可以转而处理背包整理、资源规划或其他简单的日常任务，从而最大化利用游戏时间。
核心思路是优先借助离线状态获得最高效的自然恢复，并适时利用游戏内提供的休息点与道具进行辅助。最有效的策略并非追求瞬间恢复，而是通过前瞻性的活动安排，避免疲劳值过度累积，从而确保角色与传承孩子能持续保持在可进行高效活动的状态，平稳推进游戏进程。
